Банк ігор: Діти та напруга: Ігри, техніки та вправи,

психологічний комфорт учасників освітнього процесу

Повернення до себе:

⇨ Обмальовуємо долоньки фарбами, плескаємо.

⇨ «Привіт, пальчику, як ти живеш?»

Заземлення, почуття опори:

⇨ Вирощуємо «великі ноги».

⇨ Залишаємо відбитки, малюнки стопами і долоньками на піску.

⇨ Малюємо дерева, квіти, кущі — усе з великими і міцними коренями.

⇨ Тремося носами, плечима, ліктями.

⇨ Тупотимо ніжками сильно, як бегемотики, які проганяють хижаків.

Тренування реакції:

• Гра “Підніми палець”. Сядьте в коло з дітьми на поверхню посередині покладіть кисті рук. Всі по черзі підіймають та опускають кожен палець. Пальцем рухати потрібно так, що інші пальці не відривалися від столу. А для складності, пальцем можна постукувати. Хто підняв більше одного пальця, той програв.
• Гра “Літає — не літає”. Дорослий має називати дітям різні слова: предмет або істоту, яка літає. Діти ж мають швидко назвати, літає чи не літає. Так само можна зіграти в аналог цієї гри “Живе — не живе”.
• Гра “Долоньки”. Потрібно сісти один навпроти одного обличчям. Потім потрібно підняти ручки в гору, плеснути долоньками один одного, покласти долоньки на стіл, накрити долоньками один одного, поаплодувати один одному. І так повторюємо. Хто збився, той програв.

Повертаємо відчуття контролю:

⇨ Дати в руки те, що можна пом’яти (пластилін, глину).

⇨ Пограти з конструктором.

⇨ Ліпимо тварину, якої в природі не існує.

⇨ Ліпимо маску і кривляємося.

⇨ Нехай у дитини буде хтось, хто ще менше від неї — улюблена іграшка, лялька, цуценя: хтось, про кого вона дбатиме.

⇨ Гра «Ти де?» — «Я тут!». Створити «сейф», куди малюк зможе заховати свої страхи у формі зім’ятих папірців, шишок, клаптиків, малюнків.

⇨ Гра «Тортик» (Піца). Ця тілесна вправа «заземляє». Важливо, щоб кожна дитина отримала свою частку уваги. Отже, вибираємо, з кого робити «тортик» чи «піцу». Потім шарами різної інтенсивності «накладається» цукор, борошно, салямі, сир та все решта.(Діти по черзі кладуть руки на «тортик» чи «піцу»)  Це чудова вправа на зняття м’язових затисків.

⇨ Гра «Рукостискання». Діти вітаються за руку, при цьому не відпускаючи її при стисканні, поки не знайдеться нова людина для стискання іншої руки.

Шукаємо ресурси для подолання страхів — ліпимо, малюємо, клеїмо янгола-захисника.

Робимо «Штаб». Навіть якщо ви в бомбосховищі, можна зробити «бункер у бункері» — тільки для дітей. У цьому укритті діти ховаються, розповідають один одному секретики, граються з ліхтариками. А можна там заховатись і цілій групі, обійматись, мріяти.

Малювання — одна з найкорисніших практик. Яке воно, антистрес-малювання?

⇨ Малюйте будиночок — на відчуття меж, на безпеку, майбутнє.

⇨ Групові малюнки — відчуття спільності.

⇨ Можна намалювати страхи і спалити малюнок (якщо ви у відносній безпеці вдома чи маєте змогу прогулятись у теплу погоду на вулиці).

⇨ Можна малювати ватними паличками, краплями, пластиліном.

⇨ Малюємо на кольоровому, на темному, на посуді й на тканині.

Ігри зі словами

⇨ «Питання»: один гравець ставить запитання — другий повинен відповісти на нього питанням. Гра триває, доки хтось скаже речення без питання. Наприклад: «Ти їв сьогодні? — А чому ти цікавишся? — Хіба це секретне питання?» — і так далі.

⇨ «Чотири слова» (дітям від 8 років можна запропонувати і 5–6 слів): вибираємо 4 абсолютно не пов’язані між собою слова. Використовуючи їх, складаємо по черзі невелику розповідь.

⇨ Написати врозсип на аркуші літери, з’єднувати букви лініями в слова.

⇨ «Покажи слово»: один гравець загадує слово і показує його пантомімою.

⇨ «Я загадав»: розповісти про загадане слово, не називаючи його. Наприклад: «Я загадав — білий, холодний, рипить під ногами, тане».

⇨ «Індукція — дедукція»: гравець загадує предмет. Інші повинні його вгадати, ставлячи запитання, на які він може відповісти тільки «так» або «ні» (з дитиною ми починали із загадування тварин та частин тіла).

⇨ «Остання літера»: кожен гравець каже слово, яке починається на останню літеру попереднього слова.

Приклади вправ

1.Квітка та свічка

Вправа для розслаблення та глибокого дихання.

• Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.

• Повільно зробіть вдих через ніс й уявіть, що відчуваєте запах квітки.

• Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.

• Повторіть кілька разів.

2. Лимони

Вправа для зняття м’язового напруження.

• Уявіть, що у вас у руці лимон.

• Уявіть, ніби ви підходите до дерева та зриваєте два лимони, по одному в кожну руку.

• Сильно здавіть лимони, щоби вичавити сік – вичавлюйте, вичавлюйте, вичавлюйте!

• Киньте лимони на підлогу та розслабте руки.

• Потім повторюйте, доки соку не набереться на склянку лимонаду.

• Після останнього натискання та кидка струсіть руки, щоби розслабитися.

3. Лінивий кіт

Вправа для зняття м’язового напруження.

• Уявіть, що ви лінивий кіт, який щойно прокинувся після приємного довгого сну.

• Широко позіхніть.

• Помурчіть, як кіт: “мяу-мяу”.

• Тепер витягніть руки, ноги та спину – і потягніться повільно, як кіт. Розслабтеся.

Ці ігри та вправи можуть допомогти дітям знизити напругу та стрес, а також створити приємну атмосферу у бомбосховищі. Пам'ятайте, що головна мета - це зробити цей час безпечним та комфортним для дітей.

Підготувала практичний психолог Коваленко Анна

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ:

https://vikna.tv/dlia-tebe/batkivstvo/yak-pidtrymuvaty-dytynu-pid-chas-vijny-porady-psyhologyni/

https://osvitoria.media/opinions/ptsr-u-ditej-pid-chas-vijny-igry-tehniky-i-vpravy-proty-naprugy/

https://redcross.org.ua/wp-content/uploads/2016/10/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B0-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%97%D0%A8%D0%A0.pdf

https://drive.google.com/file/d/1AD4PKDvH-deylbhquN0Qz2ItJdH6tWEt/view

"Розвиток дітей в іграх та вправах" - Автор: Петренко Л.А.